Training und Ablauf

Persönlich bei Ihnen zu Hause oder per Zoom. Der Aufbau bleibt derselbe.

Was ich anbiete

Sechs Programme für unterschiedliche Ziele und Lebensphasen. Alle auch online per Zoom möglich.

Übungen für Jugendliche gegen Haltungsschäden und Plattfüße.

Übungen zur Rehabilitation nach Verletzungen, besonders der Gelenke.

Morgenkomplexe für guten Tonus über den ganzen Tag.

Programme zum Abnehmen, für Frauen und Männer.

Übungen für Anfänger und mittleres Niveau.

Spezielle Übungen für Menschen über 50, für Frauen und Männer.

Ich komme zu Ihnen. Kein Studio, keine Anfahrt, kein Publikum. Wir arbeiten mit Ihrem Körpergewicht und einfachen Hilfsmitteln.

Für alle, die weiter entfernt wohnen. Live begleitet, mit direkter Korrektur der Ausführung.

Ein strukturierter Plan für das selbstständige Training, mit regelmäßigen Check-ins.

15 Minuten per Telefon oder Zoom. Ausgangslage, Beschwerden, Ziele und Rahmenbedingungen.

Wir prüfen Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht in einer ersten gemeinsamen Einheit.

Sie erhalten einen Plan mit klaren Schwerpunkten für die kommenden Wochen.

Regelmäßige Einheiten vor Ort oder per Zoom, mit fortlaufender Anpassung.

Brauche ich Geräte zu Hause?: Nein. Wir starten mit Körpergewicht und einfachen Hilfsmitteln. Falls sinnvoll, empfehle ich später wenige, günstige Anschaffungen.
In welchem Umkreis kommen Sie nach Hause?: Innerhalb eines angemessenen Anfahrtsradius komme ich persönlich zu Ihnen. Bei größerer Entfernung findet das Training per Zoom statt.
In welcher Sprache findet das Training statt?: Auf Deutsch oder Russisch, ganz wie es Ihnen lieber ist.
Ist Training auch mit Vorerkrankungen möglich?: In vielen Fällen ja. Bei bestehenden Diagnosen stimmen wir das Training mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt ab.
Wie oft sollte trainiert werden?: Zwei Einheiten pro Woche sind für die meisten ein guter Ausgangspunkt. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit.