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Beratung sichernPersonal Training zu Hause und per Zoom
Nikolai Bondarev, Sporttrainer seit 1971, baut mit Ihnen Kraft, Gelenkstabilität und Ausdauer auf. Strukturiert, ohne Übertreibung, angepasst an Ihren Körper. Persönlich bei Ihnen zu Hause oder online per Zoom, auf Deutsch und Russisch.
Drei klare Formate, ein Ziel: ein Training, das zu Ihrem Alltag, Ihrem Körper und Ihrem Tempo passt.
Ich komme zu Ihnen. Kein Studio, keine Anfahrt, kein Publikum. Wir arbeiten mit Ihrem Körpergewicht und einfachen Hilfsmitteln.
Für alle, die weiter entfernt wohnen. Live begleitet, mit direkter Korrektur der Ausführung.
Ein strukturierter Plan für das selbstständige Training, mit regelmäßigen Check-ins.
Kein Trend, keine Übertreibung. Nur strukturierte Arbeit an Kraft, Gelenken und Ausdauer.
Wir sprechen über Vorerkrankungen, Beschwerden, Alltag und Ziele. Daraus entsteht ein realistischer Plan.
Jede Übung wird korrekt eingeführt. Belastung wird erst gesteigert, wenn die Ausführung sitzt.
Der Plan wird laufend an Ihre Fortschritte und Ihre Tagesform angepasst.
Ziel ist nicht die Übung selbst, sondern Treppen, Einkauf, Garten, Reisen und Enkelkinder ohne Beschwerden.
Über 80.000 Menschen folgen dem Kanal 50 PLUS Bondarev Nikolai. Ein Einblick in die Arbeitsweise.
Zirkeltraining Nr. 2 für 50+, 60+, 70+
Zirkeltraining für 50+, 60+, 70+
15 Minuten, unverbindlich, per Telefon oder Zoom. Wir klären Ihre Ausgangslage und ob ein gemeinsames Training sinnvoll ist.
